Aperçu de mon IRM:
De façon très précise: "Le syndrome du fascia lata ou syndrome de la bandelette ilio tibiale ou syndrome de l’essuie-glace est du à une friction du tractus ilio tibial (tendon du fascia lata) sur l’os (la tubérosité du condyle latéral du fémur), par flexions et extensions répétées du genou"
Plus simplement: j'ai un tendon qui frotte sur un os et ça a fait un oedème, ouille ouille ouille. Il est venu comme ça il partira avec du repos mais reviendra me rendre visite parfois, c'est comme ça.
[...] Il s’agit d’une tendinopathie pas toujours simple à soigner. Je vous assure que nous, médecins, kinésithérapeutes et podologues du sport, sommes parfois, pour trouver une solution thérapeutique, pas loin de nous arracher les cheveux !!!
Le tenseur du fascia lata (TFL) est un muscle complexe car bi-articulaire, c’est-à-dire qu’il « enjambe » deux articulations sur son trajet : l’articulation de la hanche et celle du genou. Cette spécificité biomécanique fait que son fonctionnement est complexe, encore imparfaitement connu, et que la sollicitation extrême de ce muscle en course à pied et à la marche peut déclencher une atteinte de la lame tendineuse à son passage au niveau du bord externe du genou.
Le fait que vous ne souffrez qu’en descente m’oriente d’emblée vers un déficit des muscles qui stabilisent le complexe lombo-pelvien c’est-à-dire le bassin et le rachis lombaire. Je vous conseille donc de consulter un kinésithérapeute qui va vous faire travailler pour améliorer la stabilité de votre bassin, de votre rachis lombaire et de vos hanches par des exercices d’équilibre nombreux et variés. Cette rééducation avec renforcement musculaire est essentielle dans la prévention est le traitement des syndromes de l’essuie-glace.
Sur le terrain, dans un premier temps, je vous propose de ne pas déclencher la douleur et donc de choisir des circuits qui ne risquent pas d’enflammer les tendons qui souffrent : marcher sur le plat en priorité, faire les montées mais éviter les longues descentes. Je sais, c’est une réponse un peu simpliste et pas toujours réalisable, mais il est important que vous continuiez l’exercice physique pour entretenir votre condition physique et votre motivation. Et lorsque vous aurez renforcé les muscles qui stabilisent voter bassin, vous pourrez reprendre sans problèmes vos randonnées en montagne. (http://www.lepape-info.com/sante/le-syndrome-de-lessuie-glace/)
Voila voila, yapuka
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